Kohët e fundit, fuqiajogaE njohur edhe si joga me rrjedhje ose flow yoga është shumë e popullarizuar në mesin e të rinjve. Arsyeja është se mund të digjni më shumë kalori edhe nëse nuk bëni ushtrime. Një arsye tjetër është
se është një kombinim i jogës dhe aerobisë, gjë që e bën atë një stërvitje ideale për të rinjtë e sotëm.
Do t'ju vijnë në mendje shumë pyetje, të tilla si "Çfarë është joga me energji?", "A është e përshtatshme për mua?", "Si ta filloj jogën me energji? Ju lutem, kini durim dhe unë do t'ju përgjigjem të gjitha pyetjeve tuaja brenda...
këtë blog. Le të fillojmë me bazat.
Çfarë është Yoga e Fuqisë?
Është thjesht yoga me ritëm të shpejtë, ose me fjalë të tjera, yoga energjike. Shpesh quhet një interpretim modern i asaj tradicionale.jogapraktikë. Kombinon lëvizjen e trupit, kontrollin e frymëmarrjes
dhe teknikat e meditimit. Yoga me energji ndihmon në ndërtimin e forcës, fleksibilitetit dhe qëndrueshmërisë, ndërkohë që përqendrohet gjithashtu në shëndetin mendor dhe relaksimin.
Si ndryshon joga power nga joga tradicionale?
Ndryshe nga joga tradicionale, e cila është e butë dhe përqendrohet në meditim dhe bazat, joga power përfshin pozicione më intensive dhe sfiduese. Zakonisht përfshin një seri ushtrimesh flow.
sekuenca të pozicioneve të ndryshme, të koordinuara me frymëmarrje të thellë dhe të kontrolluar.
Ndërsa njiheni më shumë me jogën flow, intensiteti i saj do të rritet. Për fillestarët, ka disa ushtrime të thjeshta që mund të bëni.
Si të filloni Power Yoga?
Meqenëse joga e fuqishme është kaq dinamike, duhet të jeni të njohur me disa.joga tradicionalepoza.
Mund të regjistroheni për kurse fitnesi ose klasa power yoga. Në fillim. Kërkoni kurse fillestare ose hyrëse dhe kërkoni këshilla nga miqtë ose kolegët tuaj.
Përpara se të regjistroheni, bisedoni me instruktorin ose stafin në qendrën e fitnesit ose studion për të mësuar më shumë rreth kursit dhe përmbajtjes së tij. Gjithashtu, zbuloni se çfarë niveli ekspertize ose aftësie fizike është.
të kërkuara për kursin.
Mësoni rreth veshjeve/pajisjeve të përshtatshme të nevojshme për të kryer power yoga. Mos e bëni fare këtë nëse nuk jeni veshur siç duhet. Sepse mund t'ju shkaktojë dëm.
Nëse jeni të rinj në Hatha yoga, mund të merrni në konsideratë ndjekjen e një kursi hyrës për Hatha yoga. Kjo mund t'ju ndihmojë të njiheni me pozat e ndryshme të yogas dhe si ta bëni atë.
i kryeni ato siç duhet.
Gjëra që duhet të mbani mend kur bëni power yoga
Kur praktikoni joga me fuqi, duhet të mbani mend pikat e mëposhtme për të përmirësuar praktikën dhe për të qëndruar të sigurt. Ja disa pika kryesore:
Ngrohje: Filloni me një ngrohje të lehtë për të përgatitur trupin tuaj për lëvizjet dhe pozat më intensive në power yoga. Kjo mund të përfshijë shtrirje të thjeshta, rrotullime të kyçeve dhe.
disa raunde përshëndetjesh dielli.
Përqendrohuni te frymëmarrja: Kushtojini vëmendje të madhe frymëmarrjes suaj gjatë gjithë ushtrimit. Thithni thellë dhe nxirrni plotësisht, duke përputhur lëvizjet tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të ruani një qëndrim të qëndrueshëm.
rrjedhin dhe zhvillojnë një mendësi meditative.
Rreshtimi i duhur: Rreshtimi është thelbësor për të parandaluar lëndimet dhe për të maksimizuar përfitimet e secilës pozë. Dëgjoni këshillat e instruktorit për t'u siguruar që trupi juaj është i rreshtuar siç duhet në secilën prej tyre.
Poza. Angazhoni muskujt e barkut për të mbështetur shtyllën kurrizore dhe për të ruajtur stabilitetin.
Hap pas hapi:Yoga me energjiështë fizikisht e vështirë, kështu që është e rëndësishme të veproni hap pas hapi. Filloni me një renditje të përshtatshme për fillestarët dhe rritni gradualisht intensitetin dhe kohëzgjatjen e
ushtrimet ndërsa forca dhe fleksibiliteti juaj përmirësohen.
Respektoni kufijtë e trupit tuaj: Është mirë të sfidoni veten, por është po aq e rëndësishme të respektoni kufijtë e trupit tuaj. Shmangni ta sforconi veten shumë ose ta detyroni trupin tuaj të...
pozicione të pakëndshme. Punoni brenda diapazonit tuaj të lëvizjes dhe modifikoni qëndrimin sipas nevojës.
Qëndroni të hidratuar: Pini shumë ujë para, gjatë dhe pas energjisë elektrike.jogaseanca. Djersitja është e zakonshme gjatë këtij ushtrimi dhe të qëndrosh i hidratuar është thelbësore për të shmangur dehidratimin.
dhe ngërçe muskulore.
Dëgjojeni trupin tuaj: Kushtojini vëmendje çdo ndjesie ose shqetësimi në trupin tuaj gjatë ushtrimit. Nëse dhemb ose tejkalon limitin tuaj, relaksohuni ose modifikoni qëndrimin tuaj. Është e rëndësishme të
Bëni dallimin midis shqetësimit të shkaktuar nga shtrirja dhe dhimbjes që mund të çojë në lëndim.
Pushimi dhe Rimëkëmbja: Lini kohë për pushim dhe rimëkëmbje midis seancave të jogës me fuqi. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e mbingarkesës dhe do t'u japë muskujve tuaj kohë për t'u riparuar dhe rindërtuar. Dëgjoni
sinjalet e trupit tuaj dhe përfshini ditët e pushimit në rutinën tuaj të përditshme.
Ushtrime për të ruajtur ekuilibrin: Ndërsajoga me fuqiështë energjik dhe energjik, është gjithashtu e rëndësishme të ruhet ekuilibri gjatë praktikës. Kombinoni pozicione që synojnë forcën,
fleksibilitet, ekuilibër dhe relaksim. Kjo do të krijojë një ushtrim të plotë dhe do të minimizojë rrezikun e çekuilibrit të muskujve.
Shijojeni procesin: Mos harroni të shijoni procesin dhe të shijoni praktikën. Nuk ka të bëjë vetëm me arritjen e një qëndrimi perfekt, por edhe me udhëtimin e vetëzbulimit, vetëdijes dhe
rritje personale. Përballoni sfidën dhe festoni progresin tuaj gjatë rrugës.
Koha e postimit: 25 gusht 2023