Çfarë është Power Yoga

Kohët e fundit, FuqiajogaAKA Flow Yoga ose Yoga Flow është shumë e popullarizuar në mesin e të rinjve. Arsyeja është se ju mund të digjni më shumë kalori edhe nëse nuk ushtroheni. Një arsye tjetër është

Se është një kombinim i yogës dhe aerobikës, gjë që e bën atë një stërvitje ideale për të rinjtë e sotëm.

Shumë pyetje do të shfaqen në mendjen tuaj, të tilla si "isfarë është Power Yoga?" "A është e drejtë për mua?" "," Si mund ta filloj Power Yoga? . Ju lutemi jini të durueshëm dhe unë do t'ju përgjigjem të gjitha pyetjeve tuaja në

Ky blog. Le të fillojmë me bazat.

Çfarë është Power Yoga?

Justshtë thjesht joga me ritme të shpejta, ose me fjalë të tjera, joga energjike. Shpesh referohet si një interpretim modern i tradicionalevejogapraktikë Kombinon lëvizjen e trupit, kontrollin e frymëmarrjes

dhe teknikat e meditimit. Power Yoga ndihmon në ndërtimin e forcës, fleksibilitetit dhe qëndrueshmërisë, ndërsa përqendrohet gjithashtu në shëndetin mendor dhe relaksimin.

Si ndryshon joga e fuqisë nga joga tradicionale?

Për dallim nga yoga tradicionale, e cila është e butë dhe përqendrohet në meditim dhe bazat, joga e energjisë përfshin qëndrime më intensive dhe sfiduese. Zakonisht përfshin një seri fluksi

Sekuencat e qëndrimeve të ndryshme, të koordinuara me frymëmarrje të thellë dhe të kontrolluar.

Ndërsa bëheni më të njohur me jogën e rrjedhës, intensiteti i yogës së rrjedhës do të rritet. Për fillestarët, ka disa ushtrime të thjeshta që mund të bëni.

Si të filloni me energji joga?

Meqenëse Power Yoga është kaq dinamike, ju duhet të njiheni me disajoga tradicionalepoza.

Ju mund të regjistroheni për klasa të fitnesit ose klasa të yogës së energjisë. Në fillim. Shikoni kurse fillestare ose hyrëse dhe pyesni miqtë ose kolegët tuaj për këshilla.

Para se të regjistroheni, bisedoni me instruktorin ose stafin në Qendrën e Fitnesit ose Studio për të mësuar më shumë rreth klasës dhe përmbajtjes së saj. Gjithashtu, zbuloni se cili është niveli i ekspertizës ose fitnesit

kërkohet për kursin.

Mësoni rreth veshjeve/pajisjeve të pajisura të nevojshme për të kryer energji me energji. Mos e bëni këtë fare nëse nuk jeni të veshur siç duhet. Sepse mund të të shkaktojë dëm.

Nëse jeni i ri në Hatha Yoga, ju mund të dëshironi të merrni parasysh një kurs hyrëse Hatha Yoga. Kjo mund t'ju ndihmojë të njiheni me pozat e ndryshme të yogës dhe si të bëni

kryej ato siç duhet.

Gjërat për të kujtuar kur bëni energji me fuqi

Kur praktikoni jogën e energjisë, duhet të mbani në mend pikat e mëposhtme për të përmirësuar praktikën dhe për të qëndruar të sigurt. Këtu janë disa pika kryesore:

Ngroheni: Filloni me një ngrohje të butë për të përgatitur trupin tuaj për lëvizjet më intensive dhe pozat në Yoga të energjisë. Kjo mund të përfshijë shtrirje të thjeshta, rotacione të përbashkëta dhe

Disa raunde përshëndetjeje në diell.

Përqendrohuni në frymëmarrje: Kushtojini vëmendje frymëmarrjes tuaj gjatë gjithë ushtrimit. Thithni thellë dhe nxirrni plotësisht, duke përputhur lëvizjet tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani një të qëndrueshëm

rrjedhin dhe zhvilloni një mentalitet meditues.

Përafrimi i duhur: Rreshtimi është thelbësor për të parandaluar dëmtimin dhe për të maksimizuar përfitimet e secilës pozë. Dëgjoni këshillat e instruktorit për të siguruar që trupi juaj të jetë i lidhur siç duhet në secilën

pozë. Angazhoni muskujt thelbësorë për të mbështetur shtyllën kurrizore dhe për të ruajtur stabilitetin.

Hap pas hapi:Joga e energjisëështë i kërkuar fizikisht, kështu që është e rëndësishme të hapni hap pas hapi. Filloni me një urdhër të përshtatshëm për fillestarët dhe gradualisht rrit intensitetin dhe kohëzgjatjen e

Ushtrimet si forca dhe fleksibiliteti juaj përmirësohen.

Respektoni kufijtë e trupit tuaj: greatshtë mirë të sfidoni veten, por është po aq e rëndësishme të respektoni kufijtë e trupit tuaj. Shmangni shtytjen e vetes shumë të vështirë ose detyrimin e trupit tuaj

pozicione të pakëndshme. Punoni brenda gamës suaj të lëvizjes dhe modifikoni sjelljen sipas nevojës.

Qëndro i hidratuar: Pini shumë ujë para, gjatë dhe pas energjisëjogaseanca. Djersitja është e zakonshme gjatë këtij ushtrimi, dhe qëndrimi i hidratuar është thelbësor për të shmangur dehidratimin

dhe ngërçet e muskujve.

Dëgjoni trupin tuaj: Kushtojini vëmendje çdo ndjesie ose shqetësimi në trupin tuaj gjatë stërvitjes. Nëse dhemb ose tejkalon kufirin tuaj, relaksohuni ose modifikoni sjelljen tuaj. Është e rëndësishme për të

Dalloni midis sikletit të shkaktuar nga shtrirja dhe dhimbjes që mund të çojnë në dëmtim.

Pushimi dhe rikuperimi: Lejoni kohën për pushimin dhe rikuperimin midis seancave të yogës së energjisë. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e tepërt dhe do t'i japë muskujve tuaj kohë për të riparuar dhe rindërtuar. Dëgjoj

Sinjalet e trupit tuaj dhe përfshijnë ditët e pushimit në rutinën tuaj të përditshme.

Ushtrime për të ruajtur ekuilibrin: ndërsajoga e energjisëështë energjik dhe energjik, është gjithashtu e rëndësishme të ruani ekuilibrin gjatë praktikës. Kombinoni qëndrimet që synojnë forcën,

Fleksibiliteti, ekuilibri dhe relaksimi. Kjo do të krijojë një ushtrim të rrumbullakosur mirë dhe do të minimizojë rrezikun e çekuilibrit të muskujve.

Shijoni procesin: Mos harroni të shijoni procesin dhe të shijoni praktikën. Nuk ka të bëjë vetëm me arritjen e një qëndrimi të përsosur, por ka të bëjë edhe me udhëtimin e vetë-zbulimit, mendjes dhe

Rritja personale. Takoni sfidën dhe festoni përparimin tuaj gjatë rrugës.