Gjinjtë që ju dhembin dhe kofshët e plasaritura do t'ju falënderojnë.

E dini kur njerëzit thonë "visheni për sukses"? Po, kjo nuk ka të bëjë vetëm me zyrën. Ajo që vishni në palestër ndikon 100 për qind në performancën tuaj.

Ai sytjena sportive 10-vjeçare ose T prej pambuku që keni pasur që nga shkolla e mesme, në fakt mund ta bëjë stërvitjen të ndihet më e vështirë dhe madje të bëjë kërdi në trupin tuaj.

Ja çfarë duhet të hiqni nga garderoba e stërvitjes, statistika:

1. Rroba 100% pambuk

Sigurisht, kërkimet tregojnë se rrobat e pambukut kundërmojnë më pak se pëlhurat sintetike, por “pambuku fjalë për fjalë thith çdo ons djerse, gjë që ju bën të ndiheni sikur keni veshur një peshqir të lagur”, thotë Chad Moeller, një trajner personal i certifikuar.

Sa më e lagësht të jetë veshja, aq më shumë gjasa do të rriten bakteret – veçanërisht nëse e mbani atë për periudha të gjata kohore, thotë Navya Mysore, MD, një mjeke në One Medical në Nju Jork. Dhe "nëse ndonjë zonë e hapur e lëkurës është e ekspozuar ndaj rrobave të stërvitjes të mbushura me baktere, kjo mund të çojë në një infeksion fungal në vend," shpjegon ajo. Në vend të pambukut, zgjidhni pëlhura që largojnë djersën, të bëra për stërvitje.

2. Sutjena të rregullta ose sytjena sportive të shtrira

Për dashurinë e gjoksit tuaj, mos vishni sytjena të rregullta në palestër. Sutjenat e vjetra sportive të varura me elastik të shtrirë janë gjithashtu një ide e keqe. "Nëse nuk mbani një sytjena mjaftueshëm mbështetëse për të ushtruar, kërcimi nuk është e vetmja gjë për të cilën duhet të shqetësoheni," thotë Darria Long Gillespie, MD, një asistent profesor klinik në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Tenesit. “Nëse keni një gjoks mesatar deri në të madh, lëvizja mund të çojë në dhimbje në pjesën e sipërme të shpinës dhe shpatullave pas stërvitjes.

Për të mos përmendur, "mund të shkaktojë shtrirjen e indit të gjirit, duke e dëmtuar atë dhe duke rritur shanset tuaja për varje në të ardhmen", thotë Gillespie.

3. Rroba shumë të ngushta

Veshja kompresuese, e cila është projektuar për të lejuar lëvizjen gjatë ngjeshjes së muskujve, është e mirë. Por veshje që është një madhësi shumë e vogël apo shumë e ngushtë në ndonjë mënyrë? Kjo mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë.

GJENI KOLLAKET PERFEKTE

Pantallonat më të mira të stërvitjes për çdo lloj ushtrimi

"Rrobat nuk duhet të jenë aq të ngushta sa të kufizojnë lëvizjen - si pantallonat e shkurtra ose mbathjet që e bëjnë të pamundur që ju të përkuleni ose të zbrisni në një mbledhje të plotë ose këmisha që ju pengojnë të ngrini krahët lart", thotë Robert Herst, një person i certifikuar. trajner dhe fuqi ngritës.

“Gjithashtu, veshja nuk duhet të jetë aq e ngushtë sa të kufizojë qarkullimin.” Pantallonat shumë të vogla mund të shkaktojnë ngërçe në këmbë, ndërsa sytjenat e ngushta sportive në fakt mund të ngushtojnë frymëmarrjen tuaj, thotë Mysore. Pantallonat e shkurtra kufizuese mund të shkaktojnë gërvishtje në pjesën e brendshme të kofshëve, gjë që mund të çojë edhe në infeksion.

4. Veshje super të gjera

"Ju nuk dëshironi ta fshehni trupin, sepse trajneri ose instruktori juaj duhet ta shohë atë për t'ju vlerësuar," thotë Conni Ponturo, themeluesi i Absolute Pilates Upstairs në Woodland Hills, CA. "A është shtylla kurrizore e zgjatur, a janë barku i angazhuar, a janë brinjët që dalin jashtë, a po i punoni muskujt e gabuar?"

Ajo shton: "Rrobat e stërvitjes sot janë bërë për të ndihmuar trupin të lëvizë në një mënyrë më të mirë," kështu që gjeni një veshje që ju përshtatet në të vërtetë dhe në të cilën ndiheni të mrekullueshëm - duke u dukur mirë është vetëm një bonus.