Edhe pse të shkosh në palestër nuk duhet të jetë një sfilatë mode, është ende e rëndësishme të dukesh mirë. Përveç kësaj, kur dukesh mirë, ndihesh mirë. Të veshësh rroba të rehatshme
veshjenë të cilën ndiheni të sigurt dhe që lejon lehtësinë e lëvizjes do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë me stërvitjet tuaja dhe ndoshta edhe do t'ju mbajë pak më shumë.
i motivuar. NëseNëse sapo keni filluar një program të ri ushtrimesh, kjo veçori do t'ju sqarojë çdo pyetje në lidhje me atë që duhet të sillni në palestër ose çfarë të merrni me vete.
vesh në palestër. NëseNëse aktualisht po ushtroheni, kjo do t'ju shërbejë si një rifreskim dhe do t'ju japë disa këshilla për të rritur nivelin e rehatisë ndërsa jeni aktiv.
RROBA PËR STËRVITJE
Lloji i materialit që zgjidhni për të veshur në palestër duhet t'ju lejojë të ndiheni të thatë, rehat dhe të sigurt. Fokusi juaj kryesor gjatë ushtrimeve duhet të jetë të jepni gjithçka nga vetja juaj, dhe
Nuk duhet të ndiheni të sikletshëm ose të mos ndiheni rehat me rrobat që keni veshur. Në varësi të llojit të stërvitjes që po kryeni, mund të kërkohen veshje të ndryshme. Prerja
rrobat që vishni në palestër duhet t'ju lejojnë të lëvizni lirshëm pa i kufizuar lëvizjet tuaja. Do të lëvizni dhe do të përkuleni shpesh gjatë ushtrimeve, kështu që
Rrobat që vishni duhet të lejojnë fleksibilitet. Kërkoni rroba të bëra nga materiale sintetike si najloni, akriliku ose polipropileni për një ekuilibër të mirë midis funksionalitetit dhe rehatisë.
Pambuku është ndoshta pëlhura më e zakonshme për stërvitje, pasi ka një çmim të arsyeshëm, është i ajrosur dhe i rehatshëm. Megjithatë, ai tenton të mbajë lagështi dhe të bëhet mjaft i rëndë nëse...
djersit. Në varësi të klimës dhe nivelit tuaj të rehatisë, njëBluzëose një bluzë pa mëngë (e bërë nga materialet e përmendura më sipër) me pantallona të rehatshme ose pantallona të shkurtra palestre janë ushtrime ideale.
opsione veshjesh. Ndiqni këto këshilla se çfarë të vishni në palestër dhe do të dukeni dhe do të ndiheni shkëlqyeshëm! Ja disa këshilla të tjera:
KËPUCË STËRVITJEJE
Para se të vendosni për një këpucë, është e rëndësishme të provoni disa derisa të gjeni atë që ju përshtatet. Ndërsa jeni në dyqan, provoni këpucën e mundshme duke shëtitur nëpër dyqan dhe
duke kërcyer lart e poshtë. Për të gjetur përshtatjen ideale, është gjithashtu e rëndësishme të vishni çorape që do t'i vishnit gjatë ushtrimeve. Përveç kësaj, sigurohuni që të zgjidhni këpucën e duhur.
për aktivitetin për të cilin do të përdoret.
Vrapuesit
Këpuca e duhur për vrapim duhet të ofrojë stabilitet, kontroll të lëvizjes dhe amortizim gjatë vrapimeve tuaja. Në varësi të formës së këmbës suaj, mund t'ju duhet një hark i këmbës me madhësi të ndryshme. Flisni me një
shitës i specializuar në këpucë vrapimi për të gjetur përshtatjen më të mirë për ju.
Këpucë për ecje: Një këpucë ideale për ecje duhet të lejojë një gamë lëvizjesh dhe amortizim.
Atlete tërthore: Këto vishen më shpesh në palestër. Këto këpucë janë ideale për dikë që herë pas here vrapon, ecën dhe/ose ndjek kurse fitnesi. Ato duhet të ofrojnë
fleksibilitet, amortizim dhe mbështetje anësore.
ÇORAPË
Kur zgjidhni çorape për të shkuar në palestër, mos bëni gabimin e tmerrshëm të vishni çorape sportive me këpucë vrapimi. Zgjidhni çorape të bardha ose gri që u lejojnë këmbëve të marrin frymë.
dhe janë të rehatshme për t’u stërvitur. Vishni çorape të bëra nga akriliku ose një përzierje akriliku. Ky material nuk e ruan lagështinë siç e bëjnë shpesh pambuku dhe leshi, gjë që mund të çojë në flluska dhe
probleme të tjera me këmbët.
SUTJENA SPORTIVE
Një reçipeta e mirë sportive është thelbësore për të ofruar mbështetje dhe për të minimizuar lëvizjet e tepërta. Reçipeta duhet të jetë një përzierje pambuku dhe një materiali “që lejon frymëmarrjen”, siç është rrjeta prej spandeksi, për të ndihmuar.
djersa avullohet dhe mbani erën nën kontroll. Provoni reçipeta të ndryshme derisa të gjeni atë që ofron mbështetjen dhe rehatinë më të madhe. Provoni të hidheni lart e poshtë ose të vraponi në vend si
ti provon ndryshereçipetapër të matur mbështetjen e tyre. Reçipetat që zgjidhni duhet të përshtaten mirë, duke ofruar mbështetje, por pa kufizuar gamën e lëvizjes. Sigurohuni që rripat të mos thellohen.
në shpatulla ose brezi në kafazin e kraharorit. Duhet të përshtatet mirë, por duhet të jeni në gjendje të merrni frymë lirshëm.
MP3 PLAYER OSE STEREO PERSONALE DHE ÇANTË MBAJTËSE
Të kesh një MP3 player ose një stereo personal me disa nga zgjedhjet e tua të preferuara muzikore është një mënyrë e shkëlqyer për të motivuar veten në palestër. Muzikë me energji të lartë - ose çfarëdo që të duash.
preferenca mund të jetë – është një mënyrë e shkëlqyer për ta bërë stërvitjen tuaj kardio më tërheqëse dhe për t’ju vënë në lëvizje. Një çantë mbajtëse me rrip krahu ose me rrip beli (shitet në shumë dyqane ose çanta specialiteti për stërvitje)
dyqane) është një mënyrë ideale për të mbajtur me vete MP3 player-in ose stereon tuaj personal.
SHIKO
Ndërsa përparoni, mund të dëshironi të filloni të caktoni kohëzgjatjen e periudhave të pushimit midis çdo seti. Në varësi të qëllimeve tuaja, kjo do të sigurojë që të mos pushoni shumë gjatë ose të mos merrni shumë
pushime që janë shumë të shkurtra.
Shpresojmë që kjo do t'ju japë një ide se çfarë të vishni në palestër. Dhe nëse sapo keni filluar me planin tuaj të ushtrimeve ose dëshironi disa këshilla motivuese dhe
këshilla shtesë,Shfletoni faqen tonë të internetit për buletinin sot.
Tani që e dini se çfarë të vishni përpalestër– do të shihemi atje!
Koha e postimit: 12 Mars 2021